Welche Turnringgröße passt zu dir? 28, 30, 32 oder 36 mm im Vergleich
Kurzantwort: Die richtige Ringgröße hängt von deiner Handgröße und deinem Trainingsziel ab. Kleine bis mittlere Hände und klassisches Turnen: 28 mm. Allround-Training: 30 mm. Große Hände oder mehr Komfort bei langen Halteelementen: 32 mm. Gezieltes Griffkraft-Training oder sehr große Hände: 36 mm.
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Die vier Größen im Überblick
| Griffstärke | Passt zu | Typisches Training |
|---|---|---|
| 28 mm | kleine bis mittlere Hände | Wettkampf-Standard im Gerätturnen, Skills wie Muscle-up und Front Lever |
| 30 mm | mittlere Hände | Allrounder für Calisthenics und Home-Workout |
| 32 mm | große Hände | verbreitet im Fitness- und CrossFit-Bereich, angenehm bei langen Halteelementen |
| 36 mm | sehr große Hände | gezieltes Griffkraft-Training, Unterarm-Fokus, Einsteiger mit Wunsch nach mehr Reiz |
28 mm – der Wettkampf-Standard
28 mm entsprechen der offiziellen FIG-Norm des Gerätturnens und liegen präzise in kleineren bis mittleren Händen. Weil der schlanke Griff einen sicheren False Grip erlaubt, ist er die erste Wahl für saubere Skills wie Muscle-up, Front Lever oder Ringturnen. Wer wettkampfnah oder technisch anspruchsvoll trainiert, ist hier richtig.
30 mm – der Allrounder
30 mm sind für die meisten Menschen die sichere Wahl: angenehm in mittelgroßen Händen, vielseitig für Klimmzüge, Dips, Rows und erste Skills. Wenn du dir unsicher bist und einfach gut trainieren willst, machst du mit 30 mm nichts falsch – unser meistgewählter Standard fürs Home-Gym.
32 mm – mehr Grip, mehr Komfort
32 mm füllen große Hände besser aus und verteilen den Druck angenehm über die ganze Handfläche – das macht sich besonders bei langen Halteelementen und hohen Wiederholungszahlen bezahlt. Im Fitness- und CrossFit-Bereich ist diese Stärke sehr verbreitet. Nebeneffekt: Der dickere Griff fordert deine Unterarme schon etwas mehr.
36 mm – die Griffkraft-Challenge
36 mm sind der stärkste Griff in unserem Sortiment. Je dicker der Ring, desto weniger kann deine Hand ihn umschließen – dein Unterarm und deine Fingermuskulatur müssen bei jeder einzelnen Wiederholung deutlich mehr leisten, um dich zu halten. So wird aus jedem Klimmzug, Dip und Dead Hang ganz nebenbei ein Griffkraft-Training. Ideal für sehr große Hände und für alle, die Griffkraft gezielt aufbauen wollen. Nur für feine Skills mit False Grip ist ein schlankerer Ring leichter.
Der Schnelltest für zuhause
Du brauchst kein Maßband. Greif ein rundes Rohr, einen Besenstiel oder eine Getränkeflasche und achte darauf, wie deine Hand es umschließt:
- Daumen und Finger überlappen locker und deutlich – du hast eher kleine Hände: 28 oder 30 mm.
- Daumen und Finger berühren sich gerade so – mittlere bis große Hände: 30 oder 32 mm.
- Daumen und Finger erreichen sich kaum – große Hände: 32 mm, oder 36 mm, wenn du zusätzlich Griffkraft trainieren willst.
Am genauesten: nach Handbreite
So misst du deine Handbreite richtig:
- Öffne die Hand flach und spreize die Finger leicht.
- Leg ein Lineal oder Maßband quer über die Handfläche – an der breitesten Stelle, direkt unter den Fingern über den Fingerknöcheln.
- Lies die Breite in Zentimetern ab – ohne den Daumen.
Dein Wert in Zentimetern ist deine Handbreite und entspricht direkt der gängigen Handschuhgröße:
| Handbreite (cm) | EU-Größe | US-Größe |
|---|---|---|
| 5 | 5 | XXS |
| 6 | 6 | XS |
| 7 | 7 | S |
| 8 | 8 | M |
| 9 | 9 | L |
| 10 | 10 | XL |
| 11 | 11 | XXL |
| 12 | 12 | XXXL |
Daraus ergibt sich deine Ringgröße:
- 7–8 cm Handbreite → 28 mm (EU 7–8 / US S–M)
- 8–9 cm → 30 mm (EU 8–9 / US M–L)
- 9–10 cm → 32 mm (EU 9–10 / US L–XL)
- Die 36 mm sind unabhängig von der Handgröße – gezielt für mehr Griffkraft.
Und die zweite Frage ist dein Ziel: Geht es dir um saubere Skills und Technik, wähl eher schlanker (28/30 mm). Geht es dir um Griffkraft und Unterarme, wähl dicker (32/36 mm).
Häufige Fragen
Was passiert, wenn der Ring zu dick ist?
Ein zu dicker Griff lässt sich schwerer sicher umschließen – du ermüdest in der Hand früher, und feine Skills mit False Grip werden schwieriger. Das ist kein Defekt, sondern bewusst ein stärkerer Griffkraft-Reiz. Für reines Technik-Training ist ein schlankerer Ring angenehmer.
Kann man mit 28 mm trainieren, wenn man große Hände hat?
Ja. Viele mit großen Händen wählen bewusst 28 mm, weil der schlanke Griff wettkampfnah ist und den False Grip bei Skills erleichtert. Komfortabler für lange Halteelemente ist dann aber 32 mm.
Welche Größe für Kinder oder Jugendliche?
Für kleine Hände ist ein schlanker Griff wichtig – 28 mm funktionieren gut. Tief aufgehängt eignen sich die Ringe auch für Kinder zum Hängen, Schwingen und für erste Turnübungen.
Macht die Holzart einen Unterschied beim Griff?
Entscheidend ist vor allem die Oberfläche: Unser PEFC-zertifiziertes Buchenholz ist hart, griffig und nimmt Schweiß auf – es liegt wärmer und sicherer in der Hand als Metall oder Kunststoff. Die Griffstärke bestimmt das Gefühl dann feiner als die Holzart selbst.
Unsere Empfehlung
Im Zweifel sind 30 mm die sichere Standardwahl. Wähl 28 mm für wettkampfnahes Turnen und Skills, 32 mm für große Hände und mehr Komfort, und 36 mm, wenn du Griffkraft gezielt aufbauen willst. Du bist unsicher? Schreib uns über unsere Kontaktseite deine Handlänge – wir beraten dich persönlich.
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